あなたは、今の飛距離に満足していますか？
もし、もっと遠くまでボールを飛ばしたいと願うなら、 飛距離アップに挑戦してみませんか？
飛距離は、あなたのゴルフを変えるだけでなく、 あなたの人生そのものを輝かせるかもしれません。
私もトレーニングを行い飛距離をアップすることができました。
トレーニングを行い、飛距離アップを目指しましょう！
飛距離アップトレーニング
筋力アップトレーニングの種類としてはこのようなものがあります。
ベンチプレス: 胸筋や肩の筋肉を鍛え、スイング時のパワーを伝えます。
ショルダープレス: 肩の筋肉を鍛え、スイングプレーンを安定させます。
腕立て伏せ：自重で大胸筋や上腕三頭筋を鍛え、ボールにパワーを伝えます。
スクワット: 下半身全体の筋力強化に役立ちます。（オススメ）
ランジ: 片足ずつ行うことで、バランス感覚も養えます。
デッドリフト: 全身の筋力、特に背筋やハムストリングスを鍛えます。
ロシアンツイスト:体幹をひねる運動で、スイング時の回転力を高めます。
プランク: 体幹全体の筋肉を鍛え、スイング中の軸を安定させます。（オススメ）
まずは自宅でできる腕立て伏せ、スクワットやプランクがオススメです。
柔軟性アップトレーニング
柔軟性を上げるためにはストレッチをすることオススメです。
肩甲骨ストレッチ: 肩甲骨の可動域を広げ、スイングアークを大きくします。
股関節ストレッチ: 股関節の可動域を広げ、スムーズなスイングを助けます。
体幹ストレッチ: 体幹の柔軟性を高め、スイング中の体の回転をスムーズにします。
毎日コツコツやることで効果が現れてきます。
実際のスイングに近い動きを取り入れた素振りトレーニング
模擬クラブを使った素振りを行うことで振る力がつきます。
ゴルフの素振りで軽いものと重いものを振ることは、それぞれ異なる効果があり、バランス良く取り入れることで効率的な練習につながります。
軽いものを振るメリット
- スピードアップ: 軽いものを振ることで、ヘッドスピードを上げることができます。これは、飛距離アップに繋がる重要な要素です。
- フォームの確認: 軽いクラブは扱いやすく、正しいフォームを身につけるのに役立ちます。
- ウォーミングアップ: 軽いもので素振りをすることで、体を温め、怪我の予防にもなります。
重いものを振るメリット
- 筋力アップ: 重いものを振ることで、スイングに必要な筋力を鍛えることができます。
- 体幹強化: 重いものを振ることで、体幹を意識したスイングが身につき、安定性が向上します。
- パワーアップ: 筋力と体幹が強化されることで、より力強いスイングが可能になり、飛距離アップに繋がります。
軽いものと重いもの、それぞれのメリットを理解し、バランス良く取り入れることで、より効果的な素振り練習が可能になります。
トレーニングのポイント
継続すること
どんなトレーニングも、効果が出るまでには時間がかかります。 諦めずに継続することが重要です。
これらのトレーニングを継続的に行うことで、飛距離アップだけでなく、怪我の予防にも繋がります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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